Упражнение «Ситап»: Как Достичь Идеального Пресса и Здоровой Спины Фитнес-журналист Егор Ходырев рассказывает о пользе упражнения под названием «ситап», которое поможет укрепить мышцы пресса и улучши…

Полный гид по упражнению «ножницы» для пресса Упражнение «ножницы» — одно из самых эффективных для прокачки пресса и улучшения стабильности корпуса. Оно фокусируется на нижней части пресса и помогает …

Как отжиматься в гравитроне? Разбираем технику выполнения и ошибки вместе с тренером   Гравитрон — тренажёр, имеющий несколько способов использования — подтягивания и вертикальные отжимания. Осо…

Основные моменты тренировки грушевидной мышцы Регулярные тренировки мышц тела обоснованы не только с эстетической, но и с функциональной точки зрения. Грушевидная мышца, несмотря на свои скромные разм…

Как научиться делать подъём с переворотом? Подготовительные упражнения и советы тренера Польза упражнения Укрепление мышц: Это упражнение активно задействует мышцы спины, рук и пресса, способствуя их…

Румынская тяга со штангой: техника, особенности и типичные ошибки Румынская тяга — это одно из ключевых упражнений в фитнесе, особенно актуальное для комплексного развития задней цепи мышц, включая яг…