Как подготовиться к сезону ОРВИ: Полезные советы от врача

С наступлением осени многие сталкиваются с увеличением случаев гриппа и ОРВИ. Давайте разберемся, как можно подготовиться к сезону респираторных инфекций по рекомендациям экспертов.

С наступлением холодов мы чаще болеем респираторными инфекциями. Врач-терапевт и нутрициолог Оксана Хамицева отмечает, что это связано с внешними и внутренними факторами.

Внешние факторы

• Похолодание активизирует вирусы в окружающей среде, увеличивая их выживаемость и распространение.
• Мы больше времени проводим в закрытых помещениях, что создает идеальные условия для размножения вирусов.

Внутренние факторы

• Снижение функции иммунной системы из-за климатических изменений.
• Неправильный выбор одежды по погоде, что может привести к переохлаждению.

Как подготовиться к сезону ОРВИ?

Для поддержания здоровья в период холодов стоит обратить внимание на следующие советы:

Укрепление иммунитета

Если вы подвержены частым болезням, рекомендуется консультация с терапевтом для подбора подходящих витаминов, например, витамина D, C, цинка и селена.

Рацион питания

Включите в рацион продукты, богатые необходимыми витаминами и минералами: сладкий перец, шиповник, брокколи, рыба и молочные продукты помогут укрепить иммунитет.

Физическая активность и закаливание

Введение умеренной физической активности и процедур закаливания способствует укреплению организма и снижает риск заболеваемости.

Профилактика гриппа и ОРВИ

Чтобы минимизировать риск заражения, стоит придерживаться следующих рекомендаций:

• Вакцинация: одна из самых действенных мер профилактики.
• Личная гигиена: регулярное мытьё рук и использование антисептиков.
• Избегание массовых мероприятий: минимизируйте контакты в людных местах.
• Проветривание помещений: регулярная обработка поверхностей дезинфицирующими средствами.

При первых симптомах заболевания оставайтесь дома для предотвращения распространения инфекции.