Понимание уровня сахара в крови: важность для физического здоровья

Согласно Всемирной организации здравоохранения, для здоровых взрослых нормальный уровень сахара натощак составляет от 3,3 до 5,5 ммоль/л, а спустя два часа после еды — не выше 7,8 ммоль/л. Нормы могут варьироваться в зависимости от возраста и индивидуальных особенностей организма.

Как измерить уровень сахара в крови?

Измерение сахара рекомендуется проводить утром натощак. За день до этого следует исключить алкоголь, а за 8 часов до анализа — прием пищи. Глюкометр — практичное устройство для домашнего мониторинга уровня сахара.

Факторы, влияющие на уровень сахара

Среди факторов, влияющих на сахар, можно выделить возраст, питание и уровень физической активности. Например, кофеин и сладкие продукты повышают уровень сахара. Хронический стресс и некоторые заболевания также могут влиять на уровень сахара в крови.

Опасности повышенного и пониженного уровня

Повышенный уровень сахара может вызывать нарушения зрения и почечную недостаточность. Низкий сахар, в свою очередь, вызывает усталость и головокружения, а в тяжелых случаях может привести к гипогликемической коме.

Рекомендации по поддержанию нормального уровня сахара

Регулярные физические упражнения, сбалансированное питание и управление уровнем стресса могут помочь поддерживать нормальный уровень сахара в крови, что важно для предотвращения развития осложнений.