Как сохранить здоровье суставов? Невролог назвал привычки, предотвращающие их разрушение

Эти рекомендации позволят уменьшить болевые симптомы во время тренировок.

Как сохранить здоровье суставов?

Почему возникают проблемы с суставами?

Сустав представляет собой сложную анатомическую конструкцию в области соединения костей. Устройство суставных частей подобно шарнирам — благодаря им скелет подвижен и устойчив.

  • Патологии внутренних органов
  • Лишний вес
  • Сбои в обменных процессах
  • Дефицит хондро-составляющих в рационе
  • Наследственная предрасположенность
  • Плоскостопие
  • Инфекции
  • Нарушение осанки

Почему прыжки могут нанести вред?

Принято считать, что прыжки способствуют улучшению лимфотока и кровотока. Однако чрезмерные нагрузки могут навредить суставам, особенно если есть лишний вес или склонность к патологиям. В таких случаях следует отказаться от интенсивных нагрузок и обратиться к врачу.

Сидячее положение и здоровье суставов

Малоподвижный образ жизни и сидячая работа часто приводят к ухудшению кровотока и обменных процессов. Чтобы минимизировать риски, важно принимать правильную позу, регулярно вставать и разминаться.

Как предотвратить проблемы с бедренными костями?

Бедренные кости — это уязвимая зона, особенно в точках крепления сухожилий. Чтобы уменьшить нагрузку и риск травм, рекомендуется регулярный массаж верхней части боковой стороны бедра.

Особое внимание стопам

Стопы ежедневно подвергаются нагрузке. Чтобы сохранить их здоровье, переносите вес с пятки на внешнюю сторону стопы и пальцы. Это предотвратит появление косточек на больших пальцах и нарушение суставов.

Укрепление коленных суставов

Колени нередко используются в качестве опоры, что может повредить мениск. Чтобы поддерживать коленные суставы в здоровом состоянии, важно правильно распределять нагрузку и давать им отдых.

Чтобы предотвратить или замедлить износ суставов, принимайте меры и внедряйте здоровые привычки в повседневную жизнь. Регулярные физические упражнения и сбалансированное питание помогут сохранить их здоровье.

Суставная гимнастика