Ролик для пресса: 7 упражнений, которые помогут добиться плоского и рельефного живота Собираете домашний спортзал или просто хотите добавить разнообразия в тренировку на пресс? Ролик станет отличным …
Основные моменты тренировки грушевидной мышцы Регулярные тренировки мышц тела обоснованы не только с эстетической, но и с функциональной точки зрения. Грушевидная мышца, несмотря на свои скромные разм…
Как научиться делать подъём с переворотом? Подготовительные упражнения и советы тренера Польза упражнения Укрепление мышц: Это упражнение активно задействует мышцы спины, рук и пресса, способствуя их…
Армлифтинг — спорт для самых сильных. В чём суть и какие упражнения нужно выполнять? Основоположником этой дисциплины стал немецкий спортсмен Герман Гёрнер, который смог поднять 330 кг одной рукой! Р…
Румынская тяга со штангой: техника, особенности и типичные ошибки Румынская тяга — это одно из ключевых упражнений в фитнесе, особенно актуальное для комплексного развития задней цепи мышц, включая яг…
Тяга Ли Хейни — необычное упражнение на задние дельты. Как она работает? Егор Ходырев: «Тяга Ли Хейни — это силовое многосуставное упражнение, широко применяемое в бодибилдинге для трен…