Полный гид по упражнению «ножницы» для пресса Упражнение «ножницы» — одно из самых эффективных для прокачки пресса и улучшения стабильности корпуса. Оно фокусируется на нижней части пресса и помогает …

Как отжиматься в гравитроне? Разбираем технику выполнения и ошибки вместе с тренером   Гравитрон — тренажёр, имеющий несколько способов использования — подтягивания и вертикальные отжимания. Осо…

Ролик для пресса: 7 упражнений, которые помогут добиться плоского и рельефного живота Собираете домашний спортзал или просто хотите добавить разнообразия в тренировку на пресс? Ролик станет отличным …

Основные моменты тренировки грушевидной мышцы Регулярные тренировки мышц тела обоснованы не только с эстетической, но и с функциональной точки зрения. Грушевидная мышца, несмотря на свои скромные разм…

Как научиться делать подъём с переворотом? Подготовительные упражнения и советы тренера Польза упражнения Укрепление мышц: Это упражнение активно задействует мышцы спины, рук и пресса, способствуя их…

Армлифтинг — спорт для самых сильных. В чём суть и какие упражнения нужно выполнять? Основоположником этой дисциплины стал немецкий спортсмен Герман Гёрнер, который смог поднять 330 кг одной рукой! Р…